Aumento de la fortaleza mental
Persistencia a pesar de los tiempos difíciles
¿Cuál es tu respuesta cuando llegas a un maldito parche como atleta? Cuando no se desempeña como se esperaba, ¿realiza los movimientos durante las sesiones de entrenamiento y las competiciones o encuentra una manera de lograr niveles de rendimiento más altos? Cuando no compite en niveles óptimos, tiene dos opciones, sucumbir o superar. Muchos atletas sucumben, o “mentalmente” se rinden cuando se realizan a niveles inferiores. Lo contrario de “rendirse” es la “fortaleza mental” y es la característica definitoria de los campeones olímpicos.
Julia Mancuso, de 29 años, es una esquiadora alpina de la Copa Mundial de EE. UU. Conocida por su “dureza mental”. De hecho, los compañeros de equipo de Mancuso apodaron su “Super Jules” por su feroz competitividad en las pistas. Mancuso ha ganado cuatro medallas olímpicas: oro en el slalom gigante de 2006, medallas de plata en el 2010 combinadas y cuesta abajo y, más recientemente, el bronce en el Camiseta Selección de fútbol de Camerún evento combinado de 2014. Mancuso ha ganado la mayoría de las medallas olímpicas de cualquier esquiadora alpina estadounidense.
La dureza mental no es la ausencia de tiempos difíciles; Es persistencia a pesar de los tiempos difíciles. Mancuso tuvo una temporada inconsistente de 2013 que afectó su confianza: “Lo dejé entrar en mi cabeza y luego comencé a tomar malas decisiones. Cada raza, era algo diferente. Siempre estaba cuestionando. Nunca tuve confianza. Esquí mental. Es un juego mental allá arriba. Muchos de nosotros sabemos esquiar. Todas las chicas en la puerta de inicio pueden esquiar bien, especialmente en el grupo superior. Se trata de estar mentalmente preparado y seguro “.
Mancuso se comprometió a superar su problema de rendimiento, identificando primero el problema: “Lo que realmente sucedió, en pocas palabras, es que dejo que un mal resultado me haga cuestionar lo que estaba haciendo”. En segundo lugar, Mancuso se tomó un descanso del circuito de la Copa Mundial y se dedicó a recuperar su confianza y su forma mentalmente dura para los Juegos Olímpicos de Sochi, “estar enfocado en los Juegos Olímpicos me ha permitido mantener positivo. Creo que me desempeño bien en los Juegos Olímpicos porque realmente me excitan “.
Mancuso se enorgullece de su fortaleza mental y su juego mental, “En este momento de mi carrera, creo que (esquiar) es 99 por ciento mental. Creo que el entrenamiento y el trabajo en equipos tienen mucho que ver con el aspecto mental “. De hecho, Mancuso incorpora el entrenamiento de fortaleza mental con su entrenamiento físico. Durante la temporada baja, mientras que muchos esquiadores descansan, Mancuso se involucra en un régimen de entrenamiento poco ortodoxo de pesas, ciclismo y sprints submarinos: “Se siente tan bien en su cuerpo. Entrar en el entrenamiento submarino ha ayudado mucho con el entrenamiento mental … debes conocer realmente tus límites y luego creer que puedes llevarte a ese límite “.
La fortaleza mental de Mancuso pagó dividendos en los Juegos Olímpicos de Sochi. Mancuso recuperó su confianza y ganó el evento combinado. El compromiso de superar la adversidad fortalece la fortaleza mental.
Cómo aumentar la fortaleza mental:
Desea aprender cómo mantenerse concentrado en lo que está haciendo ahora. Centrarse en actuaciones pasadas te mantendrá atrapado en una rutina.
Debe comprometerse a Camiseta España superar cualquier adversidad que se presente.
Debe crear condiciones en la capacitación que impulsen sus límites.
Debe comprender que el entrenamiento de fortaleza mental es similar al entrenamiento de fuerza. Al superar las cargas de estrés incremental con el tiempo, la resistencia mental aumenta.
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~ Julia Dreyer, campeona nacional ecuestre
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